第一节头部运动1拍低头2拍仰头3拍头左歪4拍头右歪5至8拍头绕环第二节扩胸运动12拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩，56拍同12拍78拍同34拍第三节振臂运动12拍。
为什么足球是无可争议的世界上最大的运动我想要有三个主要原因第一足球对于参赛者的先天条件来说不是太高，门槛很低，人们参与的热情很高梅西在年轻时就患有侏儒症，可以成为世界头号明星还有什么其他普通人会觉得。
第一肯定要练体育，第二为了身体好，有好的状态去学习工作，所以要练体育，第三，要以锻炼身体的态度去练，不能争强好胜，那样会容易受伤，第四健康是一切的根本，为了根本需要锻炼，第五以后的锻炼要坚持，时间久了，效果。
世界第一运动是足球，足球英文soccer或football，被誉为“世界第一运动”，全球体育界最具影响力的体育运动标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗防守进攻比赛时。
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动，古代足球起源于中国，现代足球起源于英国现代标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗进攻。